Ångestbloggen
Du är INTE din sociala ångest - Eric Bergström
Idag tänkte jag berätta om en läxa jag lärde mig tidigt i min utbildning inom social ångest. Det var då lite svårt att förstå eftersom jag under väldigt lång tid intalat mig att jag bara fick leva såhär, men efter ett tag lärde jag mig att det inte behövde vara så. Idag tänkte jag alltså utmana myten om att social ångest är en del av vår personlighet som inte går att förändra.
När du var liten sa kanske någon till dig att "du är blyg" eller "du är väldigt tyst". Detta kan tas som att social ångest är en del av din personlighet och identitet. Att det är något du föddes med eller har utvecklat med din uppväxt, precis som ditt hår eller andra delar av kroppen. Sanningen är dock att social ångest inte är en del av dig.
Tänk såhär: Är du ångestfylld...
Konsten att presentera sig själv - Madeleine Larsson
Jag kommer ihåg när jag började första året på gymnasiet. Jag hade sökt till en skola i Örebro där jag inte kände någon. Det var en lärare som ville att vi skulle presentera oss och berätta något om oss själva som var unikt, något som skulle få honom att minnas våra namn lättare. Jag var så nervös eftersom jag hade väldigt svårt att presentera mig själv pågrund av min dåliga självbild. Jag tänkte att jag skulle dra ett säkert kort och säga att jag gillar katter. Men det kändes så tråkigt på något sätt, och jag ville inte framstå som tråkig. En tanke kom till mig några sekunder innan det var min tur och jag säger plötsligt ‘’Hej, jag heter Madeleine och jag gillar sura godisar.’’
Jag vet inte hur konstigt det upplevs för er, men...
En dag som tonåring med social fobi - Eric Bergström
Jag går uppför trappan till skolan med en klump i magen, eftersom jag vet vad som väntar.
Jag har inga vänner på den här skolan, så det är bara en lång dag av ensamhet. Jag kommer alltid tidigt till lektionen för att inte riskera att vara sen. Jag skulle inte klara av allas blickar när jag knackar på dörren för att komma in efter att lektionen har börjat.
Eftersom jag är tidig går ofta läraren förbi mig på väg mot salen. Jag tittar ner i marken så att vi inte behöver säga hej till varandra och uppleva den pinsamheten det skulle innebära.
Jag vet vad de tänker.
Vad är det för fel på honom?
Varför har han ingen att prata med?
Jag kommer till första lektionen och hör allt snack runt om mig. Alla pratar om deras helg. Jag tittar ner i marken och försöker att undvika ögonkontakt.
Under lektionen gör jag samma...
Vad alla borde veta om Ångestskolan - Eric Bergström
Det finns något du måste få veta.
I ungefär tre år har jag drivit Ångestskolan på egen hand och gjort mitt bästa för att göra alla nöjda. Det har blivit filmer, citat och blogginlägg om alla möjliga ämnen inom psykisk ohälsa och många har förväntat sig att det ska fortsätta så. Många tror även att det är ett helt team bakom allt jobb, vilket gjort mig ganska utmattad när jag inte kan leva upp till vissa förväntningar.
Tyvärr tappade jag bort mig själv på vägen i att ge alla vad de vill ha. Jag började den här resan med att försöka hjälpa andra som lever med social ångest och rädslor precis som jag själv har gjort.
Efter en lång tid fumlandes fram och tillbaka känner jag att det är dags att hitta tillbaka till starten.
I framtiden kommer jag helt...
Till dig som inte har social ångest - Fanny Vinsavaara
Jag önskar att du på något sätt hade kunnat dela min värld. Se och uppleva allting ur mitt perspektiv, precis som jag tvingas uppleva ditt. Jag önskar att du kunde känna ångesten och rädslan jag känner varje gång du presenterar nya människor för mig, ber mig fråga någon om hjälp eller bara förklara vad jag menar när någon annan än du lyssnar. Jag önskar att du kanske bara för en dag kunde uppleva paniken jag får när jag hamnar i en stor folksamling.
Jag önskar att du förstod att du inte hjälper mig när du försöker tvinga mig att göra saker jag tycker är otäcka eller när du säger till mig att det inte alls är farligt. Jag önskar att du för några minuter kunde bli lika instängd och fångad i ditt sinne som jag är bara för att jag inte vågar berätta...
Att inte våga är att förlora sig själv - Pernilla Olsen
Jag vågar inte sticka ut. Det är ett problem som många personer säkert känner igen sig i, men med social fobi handlar det om fler saker och i större utsträckning. Nu vill jag inte sitta här och mena på att jag har det värre än alla andra, fast jag tror att det ligger sanning i att de som har social fobi har det svårare.
I diskussioner kan jag sitta med min åsikt i huvudet, men aldrig få fram den. Även om personen jag pratar med har helt fel fakta eller om jag helt enkelt inte håller med. Jag nickar och håller med för att det är lättare. Det hjälper inte att sitta bakom en skärm heller, varje dag ser jag någon skriva ut en kommentar på facebook som får mig att vilja skriva tillbaka och be dem att ta sig en funderare, snällt sagt. När jag kommer hem till någon och blir bjuden på tilltugg eller middag händer det ofta att jag...
Ärren på insidan försvinner aldrig - Pernilla Olsen
Jag blev mobbad när jag gick i skolan. Det var värst på lågstadiet, men det förstörde en stor del av högstadiet och gymnasiet också eftersom jag ständigt var rädd för att bli utsatt igen. När jag pratar om mobbningen idag så vill människor gärna bortförklara den, ”Jaha men det var ju inte så farligt”, ”Jag tycker ju inte riktigt att det är mobbning”, ”Du hade ju vänner? Då kan du inte blivit mobbad”, ”Du som är så söt kan ju inte varit mobbad” eller ”Jag tror du var lite känslig bara”. Speciellt det där sista fick jag höra väldigt mycket i skolan medans mobbningen försiggick, av de andra eleverna och av mina lärare. Du är känslig. Vem är det som avgör var gränsen går för mobbning? Är det när personen i fråga bryter...
Bara lite dum i huvudet - Alexandra Lundström
Det är alltid lika läskigt att vara ny på en plats, eftersom min hjärna mer än gärna läser av omgivningen i ett negativt sken och påstår sig veta att minsann varenda individ inblandad kommer avsky mig i vilket sammanhang jag än försätter mig i. Så även om jag just nu sitter skyddad bakom en skärm så kommer ändå ögon granska mig, om än på avstånd, och detta faktum skrämmer livet ur mig trots att detta samtidigt är allt jag någonsin önskat – att få nå ut och kanske (med betoning på kanske) inspirera eller till och med hjälpa någon.
Det är något som är så otroligt läskigt med nya sammanhang. Nya möten, nya människor. Nytt allt.
Detta kanske kan kanske verka märkligt då jag jämt fått höra från min omgivning att jag är en pratglad individ utan...
Jag är så mycket - Fanny Vinsavaara
Vi alla har träffat på personer som säger åt dig att ta dina svårigheter och vända dom till dina styrkor istället. Att det som du tycker är negativt och fel på dig själv avundas någon annan dig för. Din psykiska ohälsa är inte bara ohälsa. Du är inte bara sjuk. Du är så mycket mer än dina diagnoser och du kan så mycket mer än vad du tror. Allt för många skäms över hur deras psykiska ohälsa får dom att må. Fokus ligger alltid på vad du inte klarar av och vad du inte kan. Tänk om vi kunde få frågan istället vad vi kan och vad vi vill?
Jag har adhd vilket gör mig till mer än dubbelt så effektiv som du utan adhd. När jag får en uppgift jag brinner för lägger jag ner hela min själ på det och nöjer mig inte förrän det är perfekt. Om du inte har...
Låt oss finnas - Fanny Vinsavaara
Ett annat ord för skräck, skolstart. De flesta barn och ungdomar har börjat skolan den här veckan. För de flesta är det nervöst och pirrigt. En del ser fram emot att komma tillbaka till sina kompisar, andra ska träffa nya kompisar. Och så har vi den här skalan som jag tillhörde när jag gick i skolan. Vi som vill spy på morgonen för att paniken blir för påträngande. Vi börjar flera veckor innan skolstarten att älta om det verkligen är värt risken att gå dit. Nya lokaler, nya människor, nytt av allt. Eller det gamla vanliga alldeles för bekanta lärarna, eleverna och klassrummen. Det vi är bekanta med kan vara lika skrämmande som det nya. Egentligen är det inte själva skolan eller personerna i skolan som skrämde mig mest utan alla momenten. Gå från olika klassrum, raster, dom löjliga lära känna...
Sluta begränsa dig själv - var med på LIVE-kursen 'VÅGA LEVA'
Häng med varje dag 4-10 maj kl 19.00 för att lära dig mer om hur ACT-metoden kan hjälpa dig med din ångest
Senaste inläggen