Ångestbloggen
Affirmera och acceptera mera! - Jonas Persson
Alla vi med en ångestproblematik eller depression vet hur enkelt det är att få, och bekräfta, negativa tankar; för det är ju en del av problematiken. Men betänk då det motsatta, att kunna säga det motsatta: ”Vad modig jag var som vågade...” ”Idag var jag glad för att...” ”Tänk vad bra att jag...”
På hösten 2002, när jag var 31 år, ändrades mitt liv ganska rejält. Det var då jag fick veta att det var OCD/tvångssyndrom som gjorde att jag mådde så dåligt. Innan dess hade jag i nästan tio års tid haft en massa ångest och rädslor. Rädslor att jag var eller kunde bli dödligt sjuk på grund av alla virus, bakterier och smuts som jag utsattes för i livet. Allt detta gjorde att jag begränsade mitt liv. Jag våga inte ha några förhållanden eller relationer, jag...
Attraktionslagen – när hela världen fick tvångstankar - Emelie Billman
Ungefärlig lästid: 6 minuter
Ofrivilliga tankar: En form av tvångssyndrom där tankar, ofta skrämmande sådana, produceras okontrollerat. Det kan vara medfött eller uppstå senare i livet.
Orsak: En teori är att vissa människor saknar det filter i hjärnan som normalt sorterar bort majoriteten av tankar. Resultatet blir att fler bilder, idéer och scenarier når medvetandet än hos människor som har ett filter.
Det är inte alla som har förmånen att veta orsaken till sin OCD men jag har det och hoppas att denna återblick åtminstone kan hindra någon från att få det på grund av ett visst modenyck. För mig började det för tio år sen, då jag för första gången hade landat i livet. Jag hade lärt mig älska mig själv och se ljuset i andra. Jag var hjälpsam, förlåtande och empatisk. Jag bejakade...
Det blir aldrig perfekt - Fanny Vinsavaara
Räkna trappsteg, inte vidröra smutsiga handtag, saker får inte ligga snett, upprepa ord flera gånger och glöm inte räkna, och sen räkna igen och igen. Man måste bara komma ihåg att andas, ingen panik nu. Dörren kommer inte gå i baklås. Fan, måste gå och testa min nyckel igen, bara ifall att den inte skulle funka. Att den funkade för 2 minuter sen, för 3 minuter sen och för 5 minuter sen kan man inte lita på. Räkna stegen fram till dörren, stanna inte på jämna tal. Andas, ta det lugnt. Nyckeln funkade, måste prova igen, glöm inte räkna, 1,2,3,4,5. Måste vänta tills klockan står på udda siffror innan jag kan dricka igen. Någon kommer in, går bakom min rygg. Ingen panik nu bara räkna och kolla på klockan. Andas.
Det är ganska kul att reta mig. Jag blir stressad och nervös när saker ligger i...
Sluta styras av dina negativa tankar med SNÄLL-modellen
Gå igenom de fem enkla stegen när du behöver komma loss från en negativ spiral och istället göra det som verkligen är viktigt för dig!
Senaste inläggen
