Ångestbloggen

Ångestbloggen

Strategier vid panikångest - Emelie Billman

Jag skulle vilja dela med mig av fyra tips för att handskas med en ångest- eller panikattack. Det är inga lösningar utan endast strategier för att göra upplevelsen något mer hanterbar. Eftersom jag inte är utbildad inom ämnet kan jag bara tala utifrån egna erfarenheter och jag väljer att fokusera mer på fysiska övningar än kognitiva. Allt fungerar såklart inte för alla, men kanske för någon.

1: Sprattelgubbar

Panik kan man drabbas av med eller utan anledning och det är ett vidrigt tillstånd. Andetagen kan bli så ytliga att man tvingas kippa efter luft samtidigt som hjärtat skenar och kroppsdelar skakar eller domnar bort. En fruktansvärd upplevelse. Men där kan något så simpelt som sprattelgubbar (krysshopp) hjälpa. Jag vet att det låter för enkelt för att vara sant men en attack kan förkortas rejält genom att man...

Läs vidare...
Close

50% Avklarat

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.