Ångestbloggen

Ångestbloggen

Vad är panikångest? - Tove Östman

Utan att trampa någon på tårna ska jag försöka skriva några inlägg om panikångest och paniksyndrom. Vad är panikångest och paniksyndrom? Vad är skillnaden? Varför får man det? Vad kan man göra om man själv eller någon annan får en panikångestattack? Hur förhindrar man det? Det är mycket att skriva om och jag är ingen expert. För att du lättare ska kunna ta till dig det jag skriver kommer jag inte täcka allt i ett inlägg. Jag hoppas att du kan dra nytta av något av inläggen, antingen genom att lära dig något nytt, få en kompis att förstå din situation eller bara läsa för att känna att du inte är ensam.

Med det sagt tänker jag idag börja med att förklara vad panikångest är och vad som egentligen händer i kroppen. När man säger att ”det sitter i...

Läs vidare...

”Mirakelmedicinen” träning, eller? - Tove Östman

Innan du börjar läsa: Jag har inte erfarenhet av träning ihop med andra typer av psykisk ohälsa än ångest och kommer därför bara skriva utifrån perspektiv ångest.

Senaste året har nyheterna svämmat över av artiklar om hur bra fysisk aktivitet är mot ångest. Man kan till och med få träning utskrivet på recept. Träning beskrivs som ”mirakelmedicinen som ska bota din psykiska ohälsa”, men är det verkligen en mirakelmedicin? Vad de inte skriver om är hur svårt det är. Hur känslan efter ett konditionspass är nästan identisk med panikångest och att det inte är så himla lätt att åka till gymmet när det är en vinst att ens gå upp ur sängen.

Hur gör man då? Hur tränar man med ångest? Jag är ingen expert, men jag tänkte dela med mig av mina bästa tips och...

Läs vidare...

Återfall eller bakslag? - Tove Östman

Idag vill jag dela med mig av något som jag tycker är viktigt. Det har gett mig mycket pepp och energi under perioder när jag mått dåligt, nämligen skillnaden mellan återfall och bakslag.

Senaste två åren har jag jobbat hårt med att förbättra min psykiska hälsa långsiktigt. Det gav resultat. Panikattackerna blev färre, ångestnivån på dagarna sjönk. Därför blev jag både ledsen och besviken när det förra hösten återigen blev värre.

”Jag orkar inte börja om på ruta ett igen” sa jag därför till min psykolog nästa gång jag träffade henne, efter att vi pratat om varför min ångest blivit värre. Hon svarade ”Du kommer aldrig att börja om på ruta ett igen Tove. All tid du har lagt ner på exponering och ångesthantering har gett dig massor av kunskap och...

Läs vidare...

Att växa upp med ångest - Tove Östman

*tove Östman Ångest Jul 15, 2018

Sommaren 2012, jag var nio. Jag skulle börja fyran, äntligen få sluta på fritids och börja på ”klubben”, dessutom skulle jag snart fylla 10. Jag kände mig riktigt stor. Men istället för att ha en lika lång och bekymmerslös sommar som de flesta andra nio-åringar fick jag min första panikångestattack. Min psykiska ohälsa och ångest som tidigare ”bara” varit fobier tog fart på riktigt.

Hösten 2014 blev den värsta i mitt liv. Ångesten höll fast mig och jag var slav för den på heltid. Jag var så fruktansvärt rädd för panikattackerna att jag gjorde allt i min makt för att undvika alla möjliga situationer som kunde trigga den. Trots det fylldes nätterna av panikångest och jag fastnade i en ond spiral. Ångest ledde till sömnbrist, sömnbrist ledde till ångest. Allt fokus låg...

Läs vidare...
Close

50% Avklarat

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.